Bon à savoir : Eteindre les tablettes et smartphones pour mieux dormir

Si vous voulez mieux dormir, il faut éteindre votre tablette bien avant de vous coucher, selon un nouvel article publié récemment dans le journal Nature. L’exposition nocturne aux rayons des LED qui illuminent les tablettes, les ordinateurs, les TV et les smartphones peuvent perturber les rythmes naturels du corps et non seulement augmenter les risques de perte du sommeil, mais aussi des problèmes de santé, explique l’article. La lumière artificielle peut empêcher le sommeil de qualité en ralentissant l’activité des neurones qui déclenchent le sommeil et en activant ceux de l’éveil, réprimant la mélatonine, l’hormone du sommeil.